IIJの健康経営
～「健康づくり月間」レポート～

適度な運動やバランスの良い食事、習慣にしたいけれど続かないという経験のある方も多いのではないでしょうか。そこで今回は「気づけば習慣、気づけば健康」をテーマに、無理なく楽しく続けられるような施策を、運動・食事それぞれの点から考えました。

自席でできるストレッチ＆新感覚ラジオ体操

まずご紹介する施策は、運動機会の創出を目的とした「自席でできるストレッチ＆新感覚ラジオ体操」です。広いスペースや器具を必要としたり激しく息があがったりするような運動は、始めるハードルも高ければ継続も難しいものです。今回は仕事の合間にも気軽に取り組めるストレッチと馴染みのあるラジオ体操を取り入れ、無理なく始めて楽しく続けられるような内容にしました。
対面参加とオンライン参加を組み合わせたハイブリッド形式で実施し、本社をはじめ全国の拠点から多くの社員が参加しました。

自席でできるストレッチ

オフィスワークで負担がかかりやすい首・肩・手首 を中心に、椅子に座ったままできるストレッチを行いました。すぐに取り入れられる簡単な動きを中心にレクチャーし、参加者の皆さんが翌日以降も自身で継続しやすいよう動きのポイントも丁寧に紹介しました。

新感覚ラジオ体操

皆さんおなじみのラジオ体操ですが、せっかくなら新鮮な気持ちで楽しく取り組んでいただきたいという思いから、難易度はそのままにポップな音楽を取り入れて新感覚のラジオ体操を実施しました。
ポップソングに合わせて体操をするのは少し照れくさいと感じる人もいたかもしれませんが、笑い声や歓談の声も聞こえ、楽しい雰囲気のなかで体を動かすことができました。

最後にはクールダウンをしながら健康に関するクイズを実施しました。

おいしく、健やかに！食生活を見直すランチミーティング

続いては健康的な食事を意識してほしいという思いで企画した「おいしく、健やかに！食生活を見直すランチミーティング」です。忙しい毎日を送っていると日々の食事が偏ってしまいがちに…。今回は管理栄養士監修のお弁当をみんなで食べながら、日々の食事や栄養に関する情報交換を行いました。

冒頭ではお弁当を食べながら私たちが作成した食事と栄養バランスに関する動画を観ました。栄養バランスのとれた食事とはどんなものか、生活リズムやライフスタイルに合わせて工夫できることはないか、など、すぐに実践できる知識を中心にご紹介しました。

後半は「みんなでシェア！日頃の食生活トーク」と題して、以下のテーマで参加者同士の情報交換を行いました。
・忙しい中でも続いた食生活習慣は？
・朝ごはんを健康的に、費用や準備時間を抑えて作る効率的な方法は？
・平日のランチはどうしている？
調理家電(ホットクックやスープメーカー)を活用して手軽に野菜を摂る、週末に数日分の作り置きをして時間のない平日も栄養バランスのよい食事を心がけるなど、様々な意見が出ました。また、本社オフィス周辺の健康的なランチや、行ってみたいお店の情報なども交換し、既に健康的な食生活を実践できている人もそうでない人も大いに盛り上がりました。

管理栄養士監修のお弁当はこちら

おわりに

いかがでしたか？今回ご紹介した健康づくり月間では、「気づけば習慣、気づけば健康」をテーマに、日々の生活に取り入れやすく続けやすい施策を実施しました。 施策を通して運動・食事の両面から健康について考えるきっかけを作ることができていれば嬉しいなと考えています。

また、これらの活動を含む継続的な健康経営の取り組みが評価され、IIJでは「健康経営優良法人」認定を取得しています。今後も社員が心身ともに健康で、自分らしく活躍できる環境づくりを推進してまいります。

「心身ともに健康で最高のパフォーマンスを発揮できる職場づくり」や、「多様な才能と価値観を持つ人材が活躍し積極果敢に挑戦できる場の提供」を健康経営で解決したい課題とし、目標指標を定めて戦略マップを策定しておりますので、こちらもぜひご覧ください。